Ты ещё никогда
не был по-настоящему
расслаблен
Убрать хронические напряжения,
которые копились годами
Ты можешь не чувствовать напряжение
Именно потому, что живёшь в нём постоянно
Тело приспосабливается ко всему, что продолжается достаточно долго. Постоянно напряжённые мышцы постепенно перестают восприниматься как проблема — и становятся привычным состоянием
Ты замечаешь уже не само напряжение, а его последствия: усталость, скованность, тяжесть, снижение подвижности и ощущение, что телу требуется всё больше усилий для обычной жизни
Тело не отдыхает полностью
Даже во сне часть мышц продолжает удерживать привычное напряжение
Движения требуют лишних усилий
Одни мышцы выполняют действие, а другие незаметно сопротивляются им
Напряжение воспринимается как норма
Понять разницу удаётся только после того, как тело действительно отпускает
Проверь себя
сегодня вечером
Не верь мне на слово. Просто посмотри, что происходит с твоим телом, когда ему уже точно не нужно ничего удерживать.
Ляг на кровать и постарайся расслабиться полностью.
Медленно просканируй всё тело — от лица до стоп.
Обрати внимание на мышцы, которые всё ещё продолжают что-то удерживать.
Даже лёжа в постели, ты почти наверняка найдёшь напряжённые участки.
Хотя сейчас этим мышцам вообще не нужно работать.
Если напряжение не отпускается даже в постели, значит, тело удерживает его уже автоматически.
Ты пытаешься успокоить голову.
Но тело продолжает поддерживать напряжение.
Тело и психика не существуют отдельно. Когда напряжение удерживается достаточно долго, они начинают постоянно усиливать состояние друг друга.
что-то не в порядке
Большинство пытается разорвать этот круг через мысли
Отвлечься. Успокоиться. Переключиться. Выспаться. Уехать в отпуск.
Это может дать временное облегчение. Но если тело сохраняет привычный способ напрягаться, оно снова возвращает психику в прежнее состояние.
Мы начинаем с другой стороны
Ты учишь тело переставать удерживать напряжение, которое уже не нужно для действия.
Когда исчезает постоянная лишняя работа мышц, мозг перестаёт получать непрерывные сигналы дискомфорта и внутренней готовности к опасности.
Иногда самый короткий путь к спокойной психике проходит не через мысли, а через тело.
Подходит ли «Сила расслабления»
для твоей задачи
Шесть вопросов покажут, совпадает ли твоя задача с механизмом программы и что потребуется для результата.
Это не медицинская диагностика. Опрос определяет не диагноз, а соответствие между твоей задачей и способом работы курса: мягкой практикой, которая постепенно меняет привычный уровень напряжения.
ВАШИ ДАННЫЕ НЕ ТРЕБУЮТСЯ Ответы обрабатываются только в браузере и никуда не отправляются.
Ты научишься
управлять напряжением
Не ждать, пока тело расслабится само. Не зависеть от массажа, отдыха или случайного хорошего состояния.
Ты начнёшь сам находить лишнее напряжение и убирать его там, где оно возникает.
Замечать напряжение, которое раньше было для тебя нормой
Ты начнёшь различать даже привычные мышечные зажимы, которые годами оставались за пределами внимания.
Чувствовать отдельные участки тела, а не всё тело одним общим фоном
Вместо команды «расслабиться целиком» ты научишься точно понимать, какая мышца работает, а какая включилась без необходимости.
Снимать напряжение без дополнительного усилия
Расслабление перестанет быть ещё одной задачей, которую приходится выполнять через волю и контроль.
Оставаться расслабленным не только лёжа, но и во время движения
Ты начнёшь переносить новый способ работы тела в ходьбу, сидение, бытовые действия и физическую нагрузку.
Не возвращаться автоматически к старому способу напрягаться
Постепенно ты меняешь не отдельное состояние, а саму привычку тела использовать лишние усилия.
Позвоночник
Убираем глубинные напряжения, ограничивающие подвижность и заставляющие тело постоянно удерживать лишнюю нагрузку.
Энергия
Тело перестаёт расходовать силы на сопротивление самому себе и начинает работать значительно экономичнее.
Внимание
Ты учишься сохранять концентрацию без внутреннего зажима, перенапряжения и быстрой усталости.
Три направления. Один навык — перестать создавать лишнее напряжение.
Расслабление мало почувствовать
Его нужно научиться создавать
Поэтому курс построен не вокруг теории, а вокруг последовательной практики, которая постепенно меняет чувствительность и управление телом.
Ты учишься замечать то, что раньше проходило мимо внимания
Простые упражнения помогают почувствовать, где тело удерживает лишнее усилие и как именно это напряжение проявляется
Ты перестаёшь воспринимать тело как одно неразделимое целое
Постепенно появляется способность различать отдельные мышцы, зоны и типы напряжения, а не ощущать только общую усталость или скованность
Ты начинаешь отпускать напряжение не случайно, а намеренно
Расслабление становится воспроизводимым действием: ты понимаешь, что именно нужно отпустить и как это сделать без нового усилия
Новый способ работы тела постепенно становится привычным
Навык переносится из упражнений в обычную жизнь: в отдых, движение, работу и повседневные действия
Здесь не нужно добиваться расслабления силой. Чем точнее ты начинаешь чувствовать тело, тем меньше усилий требуется
Лучше один раз увидеть,
чем читать ещё одно обещание
Настоящие участники курса. Без сценариев. Без подготовки. Просто рассказывают о своих изменениях.
Что именно
мы будем расслаблять
Напряжение существует не только в мышцах. Оно влияет на работу тела, расход энергии и сам способ управления вниманием.
Убираем глубинные напряжения, которые годами удерживают тело
Хроническое мышечное напряжение ограничивает подвижность, создаёт лишнюю нагрузку на позвоночник и заставляет тело постоянно расходовать силы даже в состоянии покоя.
Более свободное движение, глубокое расслабление мышц и уменьшение постоянной нагрузки на тело.
Прекращаем постоянную утечку сил на ненужную мышечную работу
Когда одни мышцы выполняют действие, а другие одновременно сопротивляются им, организм расходует значительно больше энергии, чем требуется на само движение.
Меньше фоновой усталости, больше внутреннего ресурса и более экономичная работа тела.
Убираем лишнее напряжение из самого процесса концентрации
Большинство людей удерживает внимание через усилие. Из-за этого концентрация быстро утомляет, а восприятие становится узким и жёстким.
Спокойное внимание, более широкое восприятие и способность сохранять ясность без внутреннего зажима.
Занимайся спокойно.
В удобном для себя ритме.
Тебе не придётся подстраиваться под расписание или пытаться освоить всё сразу. Материалы остаются с тобой бессрочно.
упражнений
Простые практики, последовательно развивающие чувствительность и управление телом.
модуля
Работа с позвоночником, энергией и управлением вниманием.
бессрочный доступ
Ты можешь возвращаться к материалам, повторять упражнения и проходить курс заново.
год обратной связи
В течение первого года ты сможешь получать пояснения по практике и выполнению упражнений.
Упражнения мягкие и не требуют специальной подготовки. Ты осваиваешь навык настолько постепенно, насколько нужно именно тебе.
Почему этот Курс стоит дороже большинства онлайн-курсов
Вы оплачиваете не только знания. Вы оплачиваете обучение с сопровождением.
Видео — это только база
Вы получаете упражнения, объяснения и систему занятий. Но этого недостаточно, чтобы освоить Цигун правильно.
Главная ценность — обратная связь
Вы присылаете видео занятий. Я разбираю ошибки, объясняю детали движения и даю индивидуальные рекомендации.
Полная система
«Сила расслабления»
Ты проходишь курс в удобном ритме. Материалы остаются у тебя навсегда, а обратная связь действует в течение первого года.
Сила расслабления
Полная система развития чувствительности, управления телом и освобождения от хронического напряжения.
- 01 Полная система «Сила расслабления»
- 02 20 последовательных практических уроков
- 03 Все материалы курса остаются навсегда
- 04 Обратная связь в течение одного года
- 05 Проверка выполнения упражнений
- 06 Ответы на вопросы и индивидуальные рекомендации
- 07 Все будущие обновления курса
Ты можешь начать сразу после оплаты. Доступ к материалам откроется автоматически.
Индивидуальное сопровождение
Этот вариант подходит, если ты хочешь пройти весь процесс непосредственно со мной и получать персональную настройку практики на каждом этапе.
- Вся программа основного курса
- Личные онлайн-занятия с Олегом Дегтярёвым
- Индивидуальная программа практики
- Подробный разбор техники и ошибок
- Персональная корректировка всего процесса
Ты покупаешь не набор упражнений. Ты осваиваешь способность самостоятельно управлять напряжением своего тела.
Настоящая сила — не создавать напряжение без необходимости
Иногда самая большая перемена начинается не с нового усилия, а с исчезновения лишнего.
Начать обучение ↑
Частые
вопросы
Основное о прохождении курса, подготовке, доступе и вариантах оплаты.
01 Чем этот курс отличается от других программ расслабления?
Здесь расслабление рассматривается не как временное приятное состояние, а как управляемый навык.
Ты учишься самостоятельно обнаруживать лишнюю работу тела, отпускать её и постепенно перестраивать привычный способ движения, отдыха и концентрации.
02 Кому доступен курс?
Курс рассчитан на взрослых людей с любым уровнем физической подготовки. Предварительный опыт Тайцзи, Цигун или других телесных практик не требуется.
Упражнения выполняются мягко и без спортивной нагрузки. Темп прохождения ты выбираешь самостоятельно.
03 Что нужно для занятий?
Достаточно спокойного места, свободной одежды и устройства с доступом в интернет.
Специальное оборудование, тренажёры и большой объём свободного пространства не нужны.
04 Как долго сохраняется доступ?
Доступ к материалам курса остаётся бессрочно. Ты можешь возвращаться к упражнениям, повторять отдельные уроки и заново проходить программу.
Индивидуальная обратная связь предоставляется в течение первого года после покупки.
05 Как оплатить курс не из России?
После открытия формы оплаты, выбирайте "Оплата картой банга НЕ из России".
Если стандартная форма оплаты не принимает твою карту, напиши мне в Telegram — подберём подходящий вариант.
Написать в Telegram06 Можно ли оплатить курс в рассрочку?
Возможность банковской рассрочки и её конкретные условия отображаются при оформлении оплаты и зависят от банка.
Ваша рассрочка беспроцентная — вы платите ровно ту сумму, которая написана на сайте. Рассрочка банка доступна только гражданам РФ. Для обсуждения других вариантов свяжитесь со мной.
Обсудить вариант оплаты