Тайцзи
с нуля
Пошаговое освоение основ Тайцзи: от структуры тела и координации движений — к собранности, устойчивости и управлению внутренним усилием.
Перейти к программеПосле 40 недостаточно просто больше двигаться. Важно лучше управлять телом
С возрастом уменьшается запас, за счёт которого тело годами компенсировало лишнее напряжение, слабую координацию и неточные движения. Поэтому обычная идея «надо больше тренироваться» решает только часть задачи.
Сила без координации
Позволяет выполнить движение, но часто создаёт лишнее напряжение и дополнительную нагрузку на тело.
Гибкость без структуры
Увеличивает диапазон движений, но сама по себе не создаёт устойчивости и собранности.
Движение без внимания
Повторяет уже существующие привычки тела, вместо того чтобы перестраивать их.
Тайцзи соединяет силу, подвижность, внимание и структуру тела в одну управляемую систему.
Одна практика — несколько уровней работы
В коротком видео я объясняю, почему Тайцзи позволяет одновременно развивать тело, координацию, внимание и качество управления движением.
Нужна ли тебе
«Тайцзи с нуля»
Шесть вопросов покажут, совпадает ли твоя задача с методом программы и готов ли ты осваивать Тайцзи от внутренней механики к целостному движению.
Это не проверка гибкости, силы или предыдущего опыта. Опрос определит, подходит ли тебе последовательное обучение, в котором простое движение становится способом управлять телом, вниманием и проведением усилия.
ВАШИ ДАННЫЕ НЕ ТРЕБУЮТСЯ Ответы обрабатываются только в браузере и никуда не отправляются.
Около двух третей нейронов мозга заняты обсчётом наших движений.
Баланс энергии, движения и тела
Китайские мудрецы и исследователи обнаружили повторяющиеся алгоритмы, которые проявляются в природе, в устройстве человека и во взаимодействии противоположных сил. Тайцзи стало способом изучать эти универсальные Абстрактные Принципы через собственное тело.
Баланс противоположностей
Мягкость и сила, устойчивость и подвижность, напряжение и расслабление не исключают, а дополняют друг друга.
Путь наименьшего сопротивления
Движение выстраивается так, чтобы не бороться с действующими силами, а использовать их направление.
Мысль, управляющая телом
Внимание становится инструментом, который собирает движение, направляет усилие и меняет работу тела.
В Тайцзи человек не просто разучивает движения. Он исследует универсальные принципы реальности в их непосредственном проявлении — внутри собственного тела.
Фрагмент формы Тайцзи
Обрати внимание не только на отдельные положения, но и на непрерывность переходов: одно движение заканчивается внутри следующего.
Не вопрос возраста. Вопрос того, что ты хочешь исследовать
Для начала занятий не нужны особая физическая форма, гибкость или предыдущий опыт. Гораздо важнее сам характер интереса к телу, движению и принципам, на которых они построены.
Начать с нуля
Если ты никогда не занимался Тайцзи и хочешь последовательно освоить основу, не копируя непонятные движения за преподавателем.
Вернуть телу управляемость
Если с возрастом стали заметнее скованность, потеря координации или лишнее напряжение и ты хочешь работать с их причиной.
Понять механику движения
Если тебе недостаточно просто выполнять упражнения и интересно понимать, как тело создаёт устойчивость, передаёт усилие и сохраняет равновесие.
Соединить тело и мышление
Если тебе интересно исследовать внимание, энергию и универсальные Абстрактные Принципы через непосредственную работу с собственным телом.
Это не курс для быстрого копирования красивой формы. Здесь движение выстраивается постепенно — через точность, повторение и понимание принципов.
От простого движения — к пониманию системы
Основная программа состоит из 42 уроков в пяти модулях. Каждый следующий модуль использует уже освоенную базу и добавляет новый уровень работы. Отдельный бонусный урок связывает изученные элементы с первым шагом формы Тайцзи.
База на месте
17 уроков. Базовые упражнения на месте: положения тела, координация рук, ног и корпуса, соединение отдельных движений в единую систему.
Перемещения
7 уроков. Базовые перемещения в Тайцзи: положение стоп, распределение нагрузки на ноги и сохранение структуры тела во время движения.
Проведение усилий
8 уроков. Проведение усилий через различные части тела и выстраивание правильных траекторий их движения.
Трёхмерность
2 урока. Осознание трёхмерности пространства в движении и использование менее затратного распределения усилий.
Силы в Тайцзи
8 уроков. Базовые силы Тайцзи и постепенное понимание того, как многослойная структура тела создаёт и передаёт усилие.
Форма Тайцзи: шаг 1
1 урок. Медленный разбор первого шага формы, в котором соединяется всё, что отрабатывается в основной программе.
«Тайцзи с нуля» даёт не готовую внешнюю форму, а азбуку, из простых элементов которой постепенно создаются сложные движения Тайцзи.
Олег Дегтярёв
Тайцзи для меня — не набор оздоровительных движений, а практический способ исследовать универсальные Принципы через собственное тело.
Более 40 лет я изучаю системы управления телом, мышлением и человеческим поведением. В Тайцзи меня всегда интересовала не внешняя форма, а механика: как мысль направляет тело, как через структуру проходит усилие и как из баланса возникает сила.
Курс «Тайцзи с нуля» собран так, чтобы сложное не приходилось копировать целиком. Сначала осваиваются простые элементы и связи между ними — а затем из них постепенно складывается система.
Отзывы об обучении
у Олега Дегтярёва
Эти отзывы записаны участниками разных моих программ. Они не относятся непосредственно к курсу «Тайцзи с нуля», но показывают мой подход к объяснению сложного, построению обучения и практической работе с учениками.
Два уровня моего участия
В обоих форматах ты получаешь полную программу «Тайцзи с нуля». Разница — в объёме индивидуальной работы со мной.
Основной формат
Самостоятельное прохождение курса с индивидуальными корректировками.
- Все 43 урока курса
- Доступ к программе на один год
- Закрытый Telegram-чат на один год
- Проверка выполнения упражнений по видео
- Индивидуальные корректировки и ответы
Индивидуальное обучение
Личное ведение и непосредственная работа со мной на протяжении обучения.
- Всё, что входит в основной формат
- Индивидуальные онлайн-занятия
- Личное ведение процесса обучения
- Подробный разбор движений и ошибок
- Персональные рекомендации по практике
После выбора формата откроется штатная форма GetCourse. В ней можно оформить заказ и выбрать доступный способ оплаты.
Частые вопросы
Коротко о прохождении курса, обратной связи и способах оплаты.
Подойдёт ли курс, если я никогда не занимался Тайцзи?
Да. Курс начинается с базовых движений на месте и не требует предварительной подготовки. Сначала ты осваиваешь отдельные элементы и связи между ними, а затем постепенно соединяешь их в систему.
Как устроено обучение и сколько длится доступ?
В программе 43 урока вместе с бонусом. Ты занимаешься в собственном темпе, возвращаешься к упражнениям и повторяешь их столько, сколько необходимо. Доступ к курсу даётся навсегда — обратная связь с корректировками на один год.
Как происходит обратная связь?
После оплаты ты получаешь доступ в закрытую Telegram-группу на один год. Туда можно отправлять видео выполнения упражнений, получать индивидуальные корректировки и задавать вопросы по материалам курса. В персональном формате к этому добавляются индивидуальные онлайн-занятия со мной.
Чем этот курс отличается от обычного изучения формы?
Задача курса — не скопировать внешнюю последовательность движений, а понять её механику. Мы исследуем координацию, структуру, проведение усилий, трёхмерность и универсальные Принципы, на которых строится движение. Первый шаг формы дан отдельным бонусным уроком.
Как оплатить курс не из России?
В форме оформления заказа выбери способ оплаты картой банка не из РФ. Если подходящий вариант не отображается или платёж не проходит, напиши в чат в правом нижнем углу страницы — мы подскажем доступный способ для твоей страны.
Можно ли оформить банковскую рассрочку?
Если рассрочка доступна для выбранного формата, соответствующий вариант появится в форме заказа. Заявка оформляется непосредственно у банка, а решение и условия определяет банк. Банковская рассрочка доступна гражданам РФ.